masa jedno

sprawa wygląda tak że do obliczenia potrzebujesz taki wzór A= c * p * r gdzie A-ilosc alku w danym momencie w org c - znalezione stężenia alkoholu mg/g p - masa ciałą r - współczynnik rozmieszczenia wiec musisz obliczyć C - i wiesz jakie max stezenie moze osiagnac alkohol r jest stały i rozny dla kobiet i dla mezczyzn miesci sie miedzy 0.5 a [...]

Witam. Rozpiske diety robilem z pomoca postu "Masa dla opornych" Qazara, no bo ektomorfik jestem niestety. Od nastepnego tygodnia jak tylko odpoczne po sylwestrze chcem zaczac cykl i mam nadzieje ze do tego czasu pomozecie mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w [...]

jeszcze jedno,czytalem o igf 1 w swiecie nauki i tam jest dobry artykul,zalacze kawaleczek.... Zdecydowaliśmy się na wybór małego wirusa zwanego AAV (adeno-associated virus), m.in. dlatego że łatwo infekuje tkankę mięśniową człowieka, nie powodując przy tym żadnych znanych chorób. Wprowadziliśmy do jego genomu gen IGF1 spreparowany tak, by działał [...]

przede wszystkim dzięki za eleganckie linki ,MICHAILowi. ACT-czy dobrze zrozumiałem, że polega on (trening) na tym ,że po rozgrzewce robię najpierw 12-15powt. pierwszego ćwiczenia (tak jakby jedną serię) i od razu przechodzę do wykonywania 12-15powt drugiego ćwiczenia itd.? I jedno takie "obejście" wszystkich ćwiczeń (każde po 12-15powt) [...]

Witam. Postaw sobie realny cel redukcja lub masa. Można eksperymentować z bilansem równym zero lecz to wyższa szkoła jazdy. Lepiej zrobić jedno a konkretnie. Pozdrawiam.

[...] to i jedno jajko nie zalatwi sprawy ktora jest brak bialka ogolnie dieta niezbyt, w posilkach waznych brakuje bialka i te pe. i zapewne to jest glowna przyczyna problemu z masa licze na zasade:SILA TO KLUCZ DO MASY. zacznij liczyc na zasade: DIETA TO KLUCZ DO MASY. bo to jest akurat prawda. polecam wstawic diete do sprawdzenia w odzywianiu [...]

Nie do końca zrozumiałem. Chcesz budować siłę i masę mięśniową, a następnie piszesz, że zakładasz zejście tygodniowo z masą ciała o 1-1,5 kilogramów, w zależności od tego, jak będziesz się czuł. Masz na myśli żeby podzielić to na dwa osobne cykle treningowe? Niestety, albo jedno, albo drugie. Siłę i masę mięśniową można budować na dodatnim [...]

generalnie jakieś najprostsze gumy do ćwiczeń nie kosztują dużo, a są przydatne, wiec myślę ze mógłbyś się za takimi rozejrzeć. Później doipiero większe inwestycje jeśli będziesz mial taką potrzebę. jeśli idzie o ćwiczenia Możesz zacząc od prostego fbw. Ćwiczenia z masą własną, bo pisaleś ze nawet pompki zwykłe są problemem, wieć nie ma co [...]

[...] 25mcg t3 na masie ? I jeszcze jedno. Pierw sdrol a pozniej tura z tego wzgledu zeby mocno kich nje obciazac czy zeby po sdrolu dalej jakis progres byl ze zmiana srodka? Jak to rozunowac? Deka bardziej mokra masa idzie ? Niz npp? Zmieniony przez - elementowo w dniu 2016-04-01 20:24:05 Zmieniony przez - elementowo w dniu 2016-04-01 20:25:05

pewnie jak ja dałem rade to ty też musisz :) jedno jest ważne wytrwałość i słuchanie swojego ciała :) jak znajdziesz złoty środek masa idzie jak głupia :D ty masz jeszcze dobrze zaczynasz od łapki 31 ja od 26.5 :P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-07-29 09:31:24

ad 1 spoko jednak zamieniłbym trening poniedziałkowy ze środowym będzie lepiej Ad2 źle trening brzucha 2 razy w tygodniu wystarczy , raz ciężko raz lekko ad3 jeśli celem jest masa to na pewno ma to przełożenie na przyrosty , chyba że łatwo łapiesz tłuszcz to w ramach trzymania go w ryzach aero będzie git co to za ćwiczenie krzyżak? usunąłbym jedno [...]

[...] drugie)! Wtedy właśnie najlepiej wziąść kreatynę. Robi się tak ponieważ każdy kolejny cykl kreatyny jest słabszy, więc jak wcześnie zaczniesz to jak przyjdzie moment że juz masa i siła Ci nie idzie to jak weźmiesz kreatynę to ona już nie da takiego efektu jak byś brał ją pierwszy raz!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

Bialko???? To potem najpierw weglowodany i to w za***iscie dużych ilosciach. Weglowodany ci zbuduja mase... ryż, makarony, ziemniaki ciemny chleb... Ja co jem? A co popadnie... Np sniadanie; Jajecznica 3jajka 4 kromki bialego pieczywa (lub dwie grachamki albo zwykle buly) potem zupka mleczna obowiązkowo z ryżem albo makaronem (ewentualnie z [...]

[...] masy. Chodzi mi głównie o twoje aeroby. Rozumiem, że dieta którą przedstawiłeś w b,t i ww pomoże ci zbudować masę. Ale po co tu aeroby?? Aby zbytnio się nie otłuszczać? Aby masa była wysokiej jakości?? Wiadomo kondycja musi być jak należy, ale czy nie łapał byś masy szybciej gdybyś więcej odpoczywałi zrezygnował z aerobów???? acha jeszcze jedno. [...]

[...] wlasnie wielu ktorzy nie maja nic innego do zaoferowania - zzero argumentow - jestem wiekszy i ja mam racje. Jak wiec widzisz nie ma sie co przejmowac takim typkiem. Jego masa pewnie tez nie zasluguje na szacunek bo w wiekszosci to sprawa genetyki. Oleju w glowie to pewne tez nie ma - bo jesli doszedl do 53 i nie robil cyklu na sile to chyba [...]

"Cel - masa, rzeźba " wywal jedno, albo drugie. niemożliwe jest zrobienie masy i rzeźby naraz. plan faktycznie do przebudowy, później postaram się Tobie odpowiedzieć, ponieważ teraz mam mało czasu. najlepiej, jakbyś jasno określił swój cel Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-21 12:18:43

[...] staly doplyw aminokwasow jak spisz. Mozesz stosowac jedno zrodlo bialka albo tuna albo ser (ja osobiscie bym nie mogl jesc ryby razem z serem). Bedzie ciezko robic mase przy zerowym bilansie ale niektorym sie udaje powodzenia. ps ja na Twoim miescu najpierw zrobilbym redukcje jak masz duza nadwage a pozniej masa z lekka nadwyzka kaloryczna pozdro

[...] wrobelki. Wzialem to rok temu i szczerze spadl mi moze jeden kilogram i nie bralem zadnego odbloku. Owszem blokuje lecz z czasem samo sie odblokowuje nie potrzebny jest clomid itd. Zaleta tego srodku jest szybka naprawde szybka masa:) i na dodatek spowalnia metabolizm;) wiec mniej do kibelka chodzimy robic kupke;) ale dosc czesto sikamy:) pozdro

Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki [...]

[...] przed decydujacym treningiem - raz ze sila bedzie wieksza, dwa ze miesnie beda wieksze przy mierzeniu trening sugeruje 8-6 powtorzen, zeby proporcjonalnie rosla sila z masa, 2 cwiczenia podstawowe z tym zakresem ruchu + jedno izolowane z 12krotnym powtarzaniem ruchu - na duze partie 3 cwiczenia po 4 serie, na male 3x3 dawkowanie pol porcij [...]